التغلب على إدمان الهواتف الذكية بأساليب فعالة

كشفت دراسة حديثة في بريطانيا عن أساليب فعالة لمواجهة إدمان الهواتف الذكية. حيث أظهرت النتائج أن 35 بالمئة من البالغين يحاولون بشكل جدي الحد من استخدامهم للهواتف، من خلال اعتماد استراتيجيات مختلفة مثل تحديد أوقات معينة للاستخدام وترك الهواتف في غرف أخرى. الدراسة استندت إلى استبيان شمل 2000 شخص وأكدت أن 41 بالمئة منهم يعترفون بأنهم ينظرون إلى هواتفهم لفترات طويلة، مع وجود 54 بالمئة يستخدمون هواتفهم لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا.
العواقب النفسية للتعلق بالهواتف
تشير النتائج إلى أن 19 بالمئة من المشاركين يعتبرون استخدام الهواتف مضيعة للوقت، بينما أظهر 71 بالمئة تحسنًا في صحتهم العقلية بعد تقليص الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات. ومن الغريب أن 14 بالمئة يشعرون أنهم يستخدمون الهواتف بشكل مفرط لفترة تزيد عن 11 عامًا، مما يشير إلى أن بعض الأفراد قد واجهوا صعوبة في الانفصال عن هذا الاعتماد.
استراتيجيات لمحاربة إدمان الهواتف
كما أكدت الدراسة أن الأنشطة مثل القراءة والمشي تساعد في تقليل الوقت المخصص للهواتف، حيث أن 41 بالمئة يمارسون القراءة و35 بالمئة يفضلون المشي. وأبدت كيلي وايلز، من مؤسسة DFS، أهمية التركيز على اللحظات الحالية لتحسين نوعية الحياة.
انفصال الأفراد عن التكنولوجيا
توصلت الدراسة إلى أن 46 بالمئة من المشاركين يعتقدون أن الحياة كانت أفضل قبل ظهور الهواتف الذكية. وفي هذا السياق، أقدم 13 بالمئة على إنشاء أماكن خالية من الأجهزة الرقمية في منازلهم. بالإضافة إلى ذلك، اعتاد العديد على استخدام مساحات مخصصة للهوايات الهادئة، مثل القراءة أو التأمل.
في النهاية، تبرز أهمية توعية الأفراد بخطورة إدمان الهواتف والتأثيرات السلبية المتعلقة بها، حيث يسعى الكثيرون حاليًا للعودة إلى الحياة البسيطة من خلال الأنشطة التي تعزز الوعي الذاتي وتخفف من الشعور بالتشتت الناتج عن التكنولوجيا.