تجاوز إدمان الهواتف الذكية وإزالة الرسوم الرقمية بخطوات بسيطة

كشفت دراسة حديثة من بريطانيا أن إدمان الهواتف الذكية أصبح ظاهرة شائعة بين البالغين، حيث أبدى أكثر من ثلثهم رغبتهم في تقليل الوقت الذي يقضونه أمام شاشات هواتفهم. وفقاً لاستطلاع ضم 2000 شخص، أعرب 41% عن شعورهم بأنهم يستخدمون هواتفهم بشكل مفرط، بينما أفاد 54% أنهم يمضون أكثر من ثلاث ساعات يومياً في النظر إلى شاشاتهم.

تأثير الاستخدام المفرط

أظهر الاستطلاع أن 19% من المشاركين يعتبرون هذا الاستخدام مضيعة للوقت، مما دفع 35% منهم لمحاولة تقليل أوقات الشاشة. وقد لجأ الكثيرون لتبني أنشطة بديلة مثل القراءة والمشي، بالإضافة إلى التواصل مع الأصدقاء. وحددت كيلي وايلز من مؤسسة DFS أهمية اللحظة الحالية في تحسين الصحة العقلية.

خطوات فعالة للتخلص من التعلق الزائد

في سبيل التخلص من التعلق المفرط بالهواتف، قام 13% من المشاركين بإنشاء مناطق خالية من الأجهزة الرقمية في منازلهم، بينما عبر 39% عن نيتهم القيام بذلك في المستقبل. وأكدت دراسات أن 46% من البريطانيين يرون أن الحياة كانت أفضل قبل ظهور الهواتف الذكية.

نتائج إيجابية بعد تقليل الاستخدام

عندما خفف الأفراد من استخدامهم للهواتف، لاحظ 71% منهم تحسناً في صحتهم العقلية مع تحسن في جودة النوم والشعور بالهدوء. 47% أفادوا بنوم أفضل، بينما 45% شعروا بمزيد من الحضور. وفي ذلك السياق، نظمت ليزا سنودون، المذيعة، فعالية في شوارع لندن لدعوة الناس لمشاركة تجاربهم في الابتعاد عن الشاشات.

البحث عن التوازن

ذكرت الدراسة أن المخاوف تشير إلى وجود قلق كبير عند فقدان الهواتف أو المحفظة، حيث يشعر 65% من الناس بالقلق حيال تطبيقات الخدمات المصرفية. مع ذلك، تظل الهوايات الهادئة وسيلة هامة لإعادة الاتصال باللحظة الحالية، مما يساعد الأفراد على تقدير الأمور البسيطة.