أفاد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قاندية بأن تنظيم الوقت خلال أيام الاختبارات يعد من أبرز الوسائل لضمان استذكار فعال. وأوضح أن توازن ساعات النوم مع فترة الدراسة يلعب دورا هاما في تعزيز التركيز وأداء الطلاب. إضافة إلى ذلك، أشار إلى أن السهر لغاية الفجر يمكن أن يؤثر سلبا على قدرة الطالب في حل الأسئلة، ومن ثم تكون عملية استيعاب المعلومات أقل فعالية.
وأوصى الدكتور قاندية الطلاب والطالبات بضرورة ضبط مواعيد نومهم خلال فترة الاختبارات، وفهم أهمية أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة. وأكد أن هذا التوازن يعد أساسيا للمساعدة في تحسين مستوى التحصيل العلمي خلال هذه الفترات الحساسة. حذر من الإفراط في تناول مشروبات الكافيين، خصوصا القهوة، لما لها من تأثير سلبي على التركيز.
على صعيد متصل، شدد الدكتور قاندية على ضرورة تناول وجبة الفطور في الصباح قبل الذهاب للاختبار. حيث تعمل تلك الوجبة على زيادة مستوى النشاط والتركيز خلال أداء الامتحان. وفي ختام حديثه، أضاف أن الاختبارات تمثل فترة استثنائية يعاني خلالها العديد من الطلاب من شعور بالتوتر، وهو إحساس طبيعي يتطلب إدارة صحيحة.
كما نصح الطلاب ببدء الإجابة عن الأسئلة السهلة أولا وذلك لاستغلال وقتهم بشكل أمثل ولتجنب تشتت الذهن. وأضاف أن الإعداد النفسي والجسدي الجيد يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين أداء الطلاب في هذه الاختبارات.
